Noch schnell die letzten Geschenke besorgen, im Job die letzten Projekte abschließen, zu Hause alles weihnachtlich schmücken, Essen planen, einkaufen gehen und vorbereiten – für viele von uns sind diese letzten Tage vor Weihnachten und die Feiertage eher Stress als Entspannung. Mit diesen Tipps können Sie den Stress vermeiden.
1. Schenken Sie zu Weihnachten mal etwas anderes
Sollten Ihnen zwei Tage vor Weihnachten tatsächlich noch Geschenke fehlen, dann zwingen Sie sich nicht in die überfüllten Einkaufsstraßen. Wie wäre es z.B. mit einem Gutschein für Ihre Gesundheit, z.B. für eine Massage oder eine Akupunkturbehandlung? Wir beraten Sie gern.
2. Nehmen Sie sich über die Weihnachtsfeiertage jeden Tag eine Viertelstunde Auszeit
Die Vorweihnachtszeit und vor allem auch die Festtage selbst bedeuten für viele Menschen sehr viel Stress. Essenvorbereitungen, Bescherung und Verwandtenbesuche muten manchmal weniger als Urlaub denn als Pflicht an. Damit Sie die Zeit trotzdem genießen können, sollten Sie sich regelmäßige Auszeiten gönnen.
Egal ob Sie meditieren, sich mit einem Tee aufs Sofa setzen oder ein schönes Buch in die Hand nehmen: planen Sie jeden Tag – auch über die Feiertage – mindestens 15 Minuten nur für sich zum Entspannen ein. Machen Sie dieses genau dann, wenn Ihnen alles über den Kopf zu wachsen scheint. Nach einer Atempause können Sie Ihre Aufgaben wieder besser erledigen.
3. Hören Sie während des Weihnachtsfestes auf Ihren Körper
Bei all den Dingen, die organisiert werden müssen, ist es manchmal natürlich schwierig, mitzubekommen, was der Körper gerade braucht. Deswegen sind die Auszeiten auch so wichtig.
Unser Körper hat ein gutes Feedback-System, wir müssen nur lernen, auf ihn zu hören. Bei jedem äußern sich Stress oder Unwohlsein auf eine andere Weise, z.B. durch Rücken- oder Magenschmerzen, Schlaflosigkeit, Unruhe oder Gereiztheit. Wenn Ihnen Ihr Körper signalisiert, dass es genug ist, dann lassen Sie es auch genug sein. Tun Sie Ihrem Körper stattdessen etwas Gutes. Wie wäre es mit einem Vollbad oder einer Nackenmassage?
4. Weniger Stress: Holen Sie sich Hilfe für die Weihnachtsvorbereitungen
Gibt es Aufgaben, die Sie an Weihnachten automatisch übernehmen, bei denen Ihnen aber durchaus auch jemand helfen könnte? Dann bitten Sie andere, Ihnen zur Hand zu gehen. Egal, ob es um die Wohnung oder das Weihnachtsessen geht – die Zeit für Weihnachtsvorbereitungen kann man auch nutzen, um Gemeinschaft zu haben. Laden Sie nicht alle Verantwortung auf Ihre eigenen Schultern.
Gemeinsam backen oder kochen macht sogar viel Freude, und es entsteht ein schönes Gemeinschaftsgefühl, wenn beim Tischdecken oder Baumschmücken alle mit anpacken. So haben auch alle insgesamt mehr Zeit für die schöneren Dinge während des Festes.
5. Sie müssen auch an Weihnachten mal “Nein” sagen
Die Weihnachtstage sollen Feiertage sein, keine Pflichtveranstaltung. Es ist nicht Ihre Aufgabe, alle glücklich und zufrieden zu machen, vor allem, wenn es Sie selber unzufrieden macht. Die Weihnachtstage können dazu genutzt werden, mal wieder die ganze Familie zu sehen oder mit Freunden in Kontakt zu kommen, mit denen man lange nicht mehr gesprochen hat. Dennoch kann man nicht immer alles unter einen Hut bringen und hat vielleicht auch nicht jedes Jahr für jeden Zeit.
6. Schlafen Sie über die Feiertage ausreichend
Die wichtigste Erholung ist ein guter Nachtschlaf. Setzen Sie sich deshalb ein Zeitlimit, wann Sie spätestens ins Bett gehen, egal, ob noch etwas erledigt werden müsste. Das hat auch am nächsten Tag noch Zeit. Idealerweise sollte man jeden Tag um dieselbe Uhrzeit ins Bett gehen und aufstehen, mit einer maximalen Zeitverschiebung von 30 Minuten. Das Ausschlafen an den Feiertagen können Sie sich ruhig gönnen – vorausgesetzt, es bringt Sie nicht in Zeitnot.
Auch mein Team und ich versuchen uns an diese Regeln zu halten und gönnen uns endlich einige freie Tage „am Stück“ um Weihnachten und den Jahreswechsel herum. Wir füllen unsere Energiereserven auf, um Anfang 2018 wieder gestärkt und voller Elan für Sie da sein zu können.